Няма човек, който в един или друг момент да не изпитва обида от нечие чуждо отношение… Нали така? И на теб, приятелю, със сигурност ти е познато. Може би имаш болезнен спомен, който си избрал да забравиш, или пък нещо, което още те гори отвътре. Което може би се случи вчера или дори днес.
Особено ако раната е прясна – продължи да четеш, защото обидата има два пътя, след като веднъж влезе в нас:
Тя или ще заседне дълбоко вътре и ще блокира нашата естествена сила и светлина, нашата открита способност да даваме любов. Или ще я признаем, дадем израз и освободим навън – за да остане вътрешното ни пространство чисто.
Да, не става въпрос да я отричаме и закреймяваме. Когато е дошла, дошла е. Няма да анализираме и осъждаме защо. Важното е, че е тук. И че преди всичко, за да не расте – има нужда от признание. Кажи си спокойно и без осъждане:
Обиден(а) съм в този момент. Това е факт. И това е ок. Но искам да се освободя от това.
И след това премини към 2 упражнения, които ще ти помогнат още на момента да изпиташ огромно облекчение и да видиш нещата от друг ъгъл. Да усетиш отново дълбоко спокойстовие в себе си. Ще са ти необходими около 30-40 минути, макар че това е индивидуален процес и може да продължи повече или по-малко. Ако мислиш че нямаш време… помисли за дългите дни, да не говорим години, през които можеш да влачиш обидата в себе си и да затормозяваш всички бъдещи отношения!
И така, какво се иска от теб…
Упражнение 1 – фаза 1:
Излей целия си гняв, яд, обида към човека, който ти причини тези чувства… но не реално, върху него! Да дадем израз на гнева си е важно, но това не значи че винаги трябва да заливаме с него човека отсреща. Но за теб е важно това освобождаване – така че извади листи и почни да пишеш. Напиши си всичко, без цензура! Не крий, не преценявай, не мисли за толерантността, духовността или нещо друго… Просто излей и последната дума на гняв, болка и обида към този човек на хартията. Тя ще я поеме с любов…
След което накъсай и изгори тези листи! Това е много важно. За да не остане излятото като една истина, която продължава да съществува. Не са ти нужни специални условия – когато се наложи, аз правя това в пепелник на терасата на апартамента си. Наблюдаваме огъня, изгарящ всички болки и обиди и чувстваме как той изгаря всичко и вътре в нас. След това разпръсваме тази пепел – примерно през балкона, или на полянка, с думите:
„Това вече е далеч, вече е вън от мен. Моля Земята да го поеме и трансформира в любов и светлина!”
Упражнение 1 – фаза 2:
След като направиш това вече ще ти е по-лесно да преминеш към втора фаза. Вече ще имаш една чистота в теб и ще започнеш да усещаш чувствата под обидата – любовта към този човек. Ако ти не го обичаше и ценеше, нямаше изобщо даа стигнеш до обида, нали?
Дай си право да чувстваш тази любов и й дай израз. Отново на лисни започни ново писмо – писло на любов, на прошка, на благодарност. Бъди изцяло откровен(а) – дай израз на всичко хубаво към този човек. Той има много красиви черти и качества и много ти е дал – признай го тук, на листите. Всичко е ОК. Това не значи, че предаваш себе си. Напротив – така заставаш истински зад себе си. Любовта е част от теб, и най-красивата.
Прочети това на глас, ако трябва плачи, но усети всичко написано в дълбочина. Запази си го. Това е твоята истина.
Упражнение 2 – фаза 1:
Ако искаш да дадеш истинска дълбочина на процеса и затвърдиш резултата – направи и това. За мен това упражнение е много свято и силно. То се отнася към връзката ни със… самите себе си.
Защото винаги, когато сме обидени на някого, всъщност сме обидени и на себе си. Паралелно с обвиненията към него, се обвиняваме, че сме сбъркали тук или там. Че не сме достатъчно добри. Че сме повярвали, че сме били наивни, или пък че не сме съумяли да предизвикаме най-доброто у другия. Няма значение как се проявява това – ако всичко във връзката с нас е чисто, малко вероятно е изобщо да чувстваме друга обида. Затова нека стигнем до корена на нещата… и направим същото и за себе си.
Нека първо излеем гнева, обвиненията, ако щете омразата си… всичко, за което ни е яд на нас самите и за което се осъждаме. Нека пак го излеем на хартия. Не цензурирайте, нека всичко излезе навън, за да не живее вътре във вас!
След това прочетете си това на глас, докаго се гледате в огледалото – толкова силно ще усетите думите си, че още в този момент ще започнете да се разграничавате от тях. Няма да казвам повече… напарвете го и сами ще усетите моменталния ефект на сила и желание да се защитите, прегърнете, обичате въпреки всичко!
Отново изгорете и повторете процедурата от първото писмо… Нека огънят и Земята трансформират това.
Упражнение 2 – фаза 2:
И сега идва ред на най-красивото – дай си тази дълбока, истинска, безусловна любов на самия себе си. Изпиши всички думи на подкрепа, на обожание, на обич, които не зависят от това, което си успял или не си успял да направиш. Напиши най-съкровените слова, които би дал на скъпото си дете, на най-любим човек, ако виждаш че имат нужда от това. Обърни се към себе си и си кажи:
Аз те обичам.
Аз ти прощавам.
Аз те приемам.
Аз заслужавам цялата любов точно такъв, какъвто съм в момента.
И всичко друго, което искаш да си кажеш, което имаш нужда да чуеш от теб самия. И отново – прочети си го на глас, гледайки се в огледалото. Малко неща са по-мощни, подкрепящи и зареждащи ни с истинска сила и покой.
И нека това не е еднократно… ти имаш нужда от тази любов всеки ден. Имаш нужда да си припомниш колко си важен за себе си и как винаги ще се подкрепяш. Независимо колко оплиташ конците понякога. Затова – нека това обяснение в любов стане ежедневна практика.
Нека това последно писмо е нещо, което ще чуваш от себе си всеки ден. За да усетиш един ден наистина… колко много се обичаш. А с това и обидата все по-трудно ще намира път в живота ти.
Автор: Силвия Матеева
Ако усещаш, че в теб има обида и болка на ниво сексуалност и женственост, този онлайн семинар може би ще е от интерес за теб.
Жените често пазят обидите и болките в своята матка. Подсили процеса на освобождение и изцеление чрез Медитация за изчистване на маточното пространство! Прави я по веднъж на ден, в продължение на 1 седмица, и ще започнеш да се чувстваш различно, чиста, лека и сияйна!
